Inicio do Ano Lectivo…STOP Ansiedade!

Regresso às aulas é motivo de euforia mas também de muita ansiedade :

-Quem mudou de escola, receia o novo…

-Quem chumbou receia a critica…

-Quem normalmente não é muito social, teme mais uma vez,  não ser aceite

-Quem é muito social entra novamente no jogo e no ciclo  da aprovação e das conquistas de um lugar…

-Os que mudaram de Ciclo , receiam as novas exigências

-Os que entraram para a faculdade receiam uma nova Etapa…

O inicio do ano lectivo é uma oportunidade para nos conhecermos melhor… e se observarmos bem é também uma grande oportunidade para sair da nossa zona de conforto… A tão famosa zona de conforto é onde já sabemos como é o dia a seguir, já conhecemos o espaço, as pessoas , temos tudo sob controle!…

Um novo ano lectivo, num novo ciclo, numa nova turma, com novos professores ou numa nova escola, traz sempre uma mudança e alguma ansiedade…  E esta adaptação, deveria ser já parte do programa de ensino, porque pode ser determinante para uma boa integração e é sem duvida um grande treino para a vida.

A ansiedade, manifesta-se nos jovens e em crianças, de forma diferente física ou psicologicamente,  criando sempre algum desconforto.   É importante  observarmos a forma como sentimos essa “ansiedade” e foi o desafio que lancei a alguns jovens: observar qual a parte do corpo que toma conta da tua ansiedade,  este exercício até pode ser divertido:

A Matilde tem dores de barriga, a Maria tem dores nas costas, a Julia fica irritada,  o Carlos mostra algum nervosismo e começou a roer as unhas, o Tomás acordou mais cedo que nunca,  a Mariana não consegue comer há dois dias! … Partes diferentes do corpo de cada assume o comando da ansiedade, respondendo ao medo da mudança, o que é normal… mas o mais importante é perceber que se o nosso corpo se está a manifestar receoso com uma mudança é porque nós lhe estamos a resistir…é preciso confiar e deixar acontecer… para isso convidei estes jovens a fazer o seguinte exercício:

  • Fecha os olhos
  • Respira profundamente, inspira  pelo nariz e expira pela boca (5 x)
  • Depois das 5 inspirações e expirações coloca a mão no coração e continua a respirar e inspirar levemente
  • Com a mao no coração de de olhos fechados continua a inspirar e expirar e mentalmente ou mesmo em voz alta, vá dizendo para o coração ; Eu inspiro confiança no novo ano que agora se inicia … eu inspiro confiança e tranquilizo o meu coração , porque eu saberei resolver todas as questões , tal como soube até aqui… eu inspiro confiança …eu inspiro muita confiança…. e o meu coração sabe que vai correr tudo bem…inspirando e expirando durante 3 minutos com esta frase bem presente e a mão no coração,: Eu inspiro confiança, vai correr tudo bem!Unknown

 

 

 

 

 Feliz ano lectivo para todos ….

Com muita Luz ,Paz e Confiança no coração de cada um!

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